跑步伏地挺身仰臥起坐

關於做仰臥起坐.伏地挺身與減肥的一些問題.... - 跑步

Caroline avatarCaroline · 2006-03-07

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我每天晚上睡覺前會做200~300個左右仰臥起坐,和100個左右的伏地挺身請問這樣子有過量嗎?還有這樣子會影響到長高嗎?我高一還有加上自己控制飲食,每天這樣子做可以達到減肥的目的嗎?因為平時要上課都上到很晚,只有假日時能去打籃球和跑步...Showmore
跑步伏地挺身仰臥起坐

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Iris avatarIris2006-03-11
原則上這些運動會讓你的肌肉更加結實個人覺的跳繩還不錯至少會長高平常控制飲食只會讓你維持在原本的體重我本人覺的控制體脂肪比較難
Queena avatarQueena2006-03-10
最近我學姊幫我在6個禮拜瘦了7公斤而且幾乎都瘦在肚肚和大腿喔~我學姐她自己也瘦很多喔!3個月瘦10公斤說~維持1年沒復胖喔!而且小腿瘦很多唷!這是他的照片((相簿裡面也有我的~))http://www.wretch.cc/album/show.phpi=midoribear&b=16&f=1134308990&p=3如果你還想再瘦一點我學姐可以幫你喔~只是妳一定要是認真��
Catherine avatarCatherine2006-03-08
仰臥起坐是訓練到腹部的肌群伏地挺身是訓練到二頭肌和些許胸肌及後背肌群過量與否需看你身體的狀況而定～只要是你身體狀況ok的話是無妨至於會不會影響到身高～基本上應該不大～目前高一的你(約十六歲)仍屬於青春期階段身體正在成長營養需要均衡且足夠不可過份挑食這時身體需收足夠的營養才
Linda avatarLinda2006-03-08
基本上仰臥起坐和伏地挺身對於"減肥"效果不大，它主要是將你的腹肌、胸肌或手臂肌肉練得結實，減少贅肉的發生，達到局部"塑身"(修飾肌肉線條)效果，而並非是讓你"體重減輕"！倒是適度控制飲食和打球跑步等運動配合起來反而比較能達到減肥的效果！不過運動是要持續的才會見��