健身運動有氧運動伏地挺身仰臥起坐

健身增重不增肥 - 健身

Belly avatarBelly · 2010-12-02

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如題我是一個高中三年級的學生身高176體重62(之前是69花了兩個月時間瘦到62)因為常常有再做有氧運動的習慣所以瘦的很快飲食正常但是現在想要增重不知道該吃些什麼而增加多一點的肉我不要脂肪我想要練出腹肌我有在健身平常在家會做些伏地挺身仰臥起坐假日會去健身房請給我一些意見該怎麼吃可��
健身運動有氧運動伏地挺身仰臥起坐

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Jacky avatarJacky2010-12-05
照世界衛生標準來說,你是高176,體重應該是在62-65kg,應該是十分標準了,如果你要加重到68kg,當然是加重在肌肉上,那你要做重量運動了,由於體質不同,最好是請教你在健身房的專業教練(因為他最了解你的狀況),千萬不要聽途不了解你身體狀況的意見,有可能會傷身體.好的運動沒有好的生活習慣,還是會使身體