運動伏地挺身仰臥起坐

有關運動傷害的問題非常急 - 運動

Ula avatarUla · 2010-12-28

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我每天做伏地挺身60下，仰臥起坐50下，交互蹲跳60下，會不會太多?尤其是交互蹲跳，我爸爸說以後膝蓋關節會受損，害我不敢做，請問這樣真的有問題嗎?有的話請告訴我適當的次數謝謝。
運動伏地挺身仰臥起坐

All Comments

Joe avatarJoe2010-12-28
膝蓋關節與全身運動的時後ˋ注意事項ˋ1ˋ運動前暖身要確實ˋ2ˋ腸胃吸收要正常ˋ注意腸胃病與偏食問題ˋ3ˋ膝蓋關節筋骨異常時要找對專家先矯正ˋ4ˋ過度超越體能容易造成傷害ˋ5ˋ關節要預防造成傷害ˋ當然需要漸進式的訓練ˋ將來膝蓋才更不容易受傷ˋ所以一般人膝蓋容易受傷的原因ˋ不只是意外傷害
Queena avatarQueena2010-12-28
你做這些訓練的目的是為了當運動選手、練出肌肉、還是為了減重？如果是為了當運動選手或是單純練肌肉，樓上已有教授提供最佳解答；但是如果是因為過胖而為了減重，我會建議：暫停這一類過重的訓練，先控制體重到某個程度後，再做這些訓練，才不會承受不必要的運動傷害。
Hardy avatarHardy2010-12-30
您好在運動醫學上每個人運動能力次數多寡是有受一些因素影響不能一概訂個絕對值:年齡性別身高體重種族肌肉含量(淨體值)肌肉力量肌肉耐力運動種類運動時間每週運動頻率激烈程度等另外要從事運動前最好請醫師做過身體評估檢查不是那種入學考駕照考試報名的體檢蓋蓋章好像都正常的需由具運動�
Jacob avatarJacob2010-12-29
交互蹲跳如果不配合健康飲食和正確姿勢是有可能受傷你做運動的次數還算是小Case不太會造成傷害....還有一句話:要活就要動你爸的年紀才是要擔心交互蹲跳會傷膝蓋...而你是完全不用擔心的你做這些運動反而有助於健康建議運動完拉拉筋可以舒緩運動造成的酸痛感2010-12-2910:50:51補充：以13歲來~其實我�