為何練完伏地挺身後,隔天前三角肌會酸痛 - 伏地挺身

By Ingrid
at 2007-08-03T00:00

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每次練完以後，隔天前三角肌那邊就會酸痛，只要把雙手向外張開，就會很明顯地酸痛，這是為什麼呢？各位也會這樣嗎？

All Comments

By Edward Lewis
at 2007-08-04T16:54

酸，是因為你在做伏地挺身後，產生乳酸，堆積在運動肌肉處。痛，是因為主作用肌的肌纖維拉傷，當然只是輕微的。運動訓練，簡單講就是不斷的刺激機體，讓機體不斷的受傷、修補(很像塞亞人瀕臨死亡後，會功力大增的意思)，在此過程，肌纖維會不斷增加(血管、運動終板等等也會，細節不多談)，

By Carolina Franco
at 2007-08-05T11:09

當然會啊!會酸痛代表你有練到~注意喔!!如果太痛了~那就可能是運動傷害了~練身體要慢慢來~注意安全~持之以恆~練個幾天是沒什麼效果的!!練完休息一下~記得至少要喝一杯水~...Showmore

By Quintina
at 2007-08-01T00:00

我現在體重52公斤應該是胃腸吸收不好就是很瘦那樣肩膀小穿衣服都不好看我想藉由健身讓身體好看一點我是有再� ...

By Donna
at 2007-07-31T00:00

我自己認為自己的力氣很小我想要練整隻手就是手婉阿,手臂等等的有沒有就是每天需要的鍛鍊量我不怕吃苦,所以� ...

By Agatha
at 2007-07-31T00:00

請問我每天早上做30下伏地挺身訓練臂力跟肌肉跟每晚做4組的仰臥1組約20下這樣夠嗎??我想讓臂力大點讓肌肉大塊� ...

By Agnes
at 2007-07-28T00:00

今年升國三身高170體重60每天晚上都會做仰臥起坐200下伏地挺身20下16磅啞呤100下這樣會長不高嗎??

By Leila
at 2007-07-27T00:00

志願役士兵體能測驗伏地挺身和單槓動作要很標準嗎??