請問如何才作伏地挺身才不會累？ - 伏地挺身

By Erin
at 2009-12-06T00:00

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請問如何才作伏地挺身才不會累？因為我持續作1個月睡前20下伏地挺身，但是每次做到10多下的時候就開始會很喘！！而且都做得很表準是為甚？而且都做的很快......Showmore

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By Una
at 2009-12-07T14:11

我也有每天做伏地挺身的習慣..可是依我看,你的情況有點像是..有些人會因為要用力而〝閉氣〞,或停止呼吸..這樣的話就照成短暫缺氧,你當然會很喘..我的方法是以,吸氣=上、吐氣=下這樣做!!而且這樣做的比較多下!因為喘就會吸氣,想吸氣手就得用力往上,懂嗎??健身房的人都知道!不是一次做很多下,然後��

By Jack
at 2009-12-10T08:11

你好~我能提供你一些個人經驗~基本上兩手撐著的距離越近~要出的力量就越大,也就是比較吃力~如果你是剛開始練習的話~就從比較簡單的開始~兩手距離差不多是肩膀的距離就好~不需要要求快~假如你現在能做到15下~兩個禮拜後加5下~兩個禮拜後再加5下~依此類推~加到你訂的標準為止~例如~100下為止~本人��

By William
at 2009-12-09T20:26

可以買抗力球來做輔助器不喘ㄝ達到健身效果當然ㄝ有其他之功效還可以減肥喔!使用影片可以在網頁中點選.PChome線上購物-瑜珈抗力球http://shopping.pchome.com.tw/?mod=store&func=...影片http://tw.videos.search.yahoo.com/search/video?ei=......Showmore

By Doris
at 2009-12-09T06:12

會喘是正常的==....不會喘才是有問題的...除非你有過人的神力才有可能做伏地挺身像在睡覺翻身一樣輕鬆你至少要連續半年以上每天50下以上你才有可能在10幾下時還能輕鬆應付而且.....健身就是要練到肌肉能承受的極限這樣才會有小老鼠出現我之前一次都做20下~25下每天睡前都2~3次還加舉啞鈴每次50下每

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