健身運動跑步啞鈴伏地挺身仰臥起坐

國中生自家健身 - 健身

Lauren avatarLauren · 2011-08-10

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我國3想和朋友一起健身我是打算舉啞鈴(1~2公斤)每天雙手各100次伏地挺身和仰臥起坐各50次我有在跑步目前小腿肌肉還算不錯我約160CM體重約60我朋友167CM體重約55我因為從小比較胖因該算是嬰兒肥從上國中開始運動我打橄欖球目前打2年原本六年級70左右打到現在我60我覺得成績不錯但同時因為這樣使我的�
健身運動跑步啞鈴伏地挺身仰臥起坐

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Erin avatarErin2011-08-11
不行啦你想省錢的心情我懂我現在高一==你每天啞鈴一百下....好像太多了吧?!我一天也只舉20~30下而已過量肌肉反而會受傷!!!我的重量訓練內容是這樣啦:舉啞鈴(寶特瓶)20~30下/一天伏地挺身50下/一天次數我都一段時間就增加5~10下左右仰臥起坐50下/一天次數我也都一段時間就增加5~10下左右跳繩3~5分鐘/一天
Agnes avatarAgnes2011-08-14
仰臥起坐的好幫手！可配合啞鈴、拉繩使用！http://tw.page.mall.yahoo.com/item/p09262548585