健身運動 FAQ

體脂肪變高好難過，聽說跑步有用

Megan#健身#運動#跑步#有氧運動

大家好，最近去檢查發現體脂肪偏高，我的體脂肪將近30.好難過。雖然看起來不胖但是醫生有說這樣不太好，要多運動像是跑步這些有氧運動能有效改善。請問版友要怎麼跑，跑多久？不喜歡去健身房的我自己買跑步機好嗎？我真的很討厭運動…..但是我知道一定要運動了:(.

實用工具：BMI 與每日熱量計算

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性別
歲
cm
kg
活動量
BMI
22.7
正常
基礎代謝 BMR
1,269 大卡
每日消耗 TDEE
1,967 大卡
減重建議攝取
1,467 大卡
每週約減 0.5 公斤

身高 160 公分的健康體重範圍約 47.4–61.4 公斤（BMI 18.5–24）。

網友回覆 5

  1. Robert

    利用跑步機跑步可以透過帶氧運動來進行降脂肪並可達減重的效果但運動減肥時還是有許多要注意的地方建議可以買一台便宜且品質好的跑步機放在家自己用只需花一點小錢又可達到瘦身健體的功效，提供意見給你參考喔

  2. Frederica

    你要的跑步機相關重要資訊可以參考這裡http://tw1.nichesite.org/b248希望回答對你有幫助如果回答的不好，也希望你海涵....

  3. Gary

    我覺得想要做身體雕塑的話，可以試試EasySo來幫你做局部雕塑喔！它是利用電刺激來幫助我們做被動式的運動，透過被動式的收縮，來達到燃燒脂肪，雕塑曲線的作用。我個人是使用在腹部，每天只花我40分鐘，除了小腹變小之外，腰圍也小了34吋呢！所以現在穿起衣服都更有曲線，也更加好看我朋友看到我的效果，也超有興趣的，你也可以試試吧!諮詢專線：0982573666...

  4. Madame

    其實用跑步機減重也是不錯的方法，而好用的室內跑步機也必須適合自己的條件。最近自己家裡也剛買了一台強生跑步機，剛好它們在做父親節的專案活動，而且家人也覺得家裡有一台跑步機是比較方便，所以商量後決定買了。這是它們的官方部落格http://blog.chanson.com.tw，以上資訊提供你參考囉~~

  5. Dora

    夏日減肥不求人也求不得別人>"<減肥減重最重要的就是新陳代謝代謝好了再控制飲食不暴飲暴食補充一天所需水分2000cc一個禮拜減瘦個3公斤一點都不難唷！！我都是用✥s✥美✥人✥的超✥纖✥素+L-卡✥尼✥酸✥左✥旋✥肉✥鹼+速✥燃✥代✥謝✥膠✥囊用法很簡單方便安全睡前→②包超✥纖✥素餐前→①顆✥卡尼酸✥左旋內鹼✥餐後→①顆✥速燃✥代謝✥雖然花三個月已經減到我的理想體重小腹也完完全全平坦了不在是小腹婆一個雖然這樣我還是持續使用因為真的有讓我的代謝增強身體不會堆積不必要的脂肪與水分一次帶六組最划算也不用擔心負擔不起可以刷卡又可分期零負擔客服全年無休為我解答疑問很貼心07✥6908896可以找❤薛客服還有丫s✥美✥人✥的產品都有經過國家GMP★HACCP★SGS檢驗合格證明真的可以放心使用不是西藥不是中藥絕對安全完全純天然食物萃取窈窕網址：http://bEaUtiFul9999.com/?act=shopping&cmd=detail&...http:/sosolaprettyGIRL.com/?act=shopping&cmd=detail&pi\_id=2014060900001...

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