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國中生練肌肉六塊肌

Gary#運動#啞鈴#伏地挺身#仰臥起坐

目前國二173CM71KG身上該練的全部都有也常和大專院校球隊練球只是六塊肌不明顯每天都有舉兩個16P啞鈴至少100多下仰臥起坐100下伏地挺身50下只是曲線還沒很好練了滿久的小腿肌太大會不會長不高??練六塊肌會不會長不高?????也有在練握力器太多惠不會運動傷害?…Showmore

網友回覆 5

  1. Audriana

    容易長不高的情況:1.常常把啞鈴舉高過頭2.倒立3.書包太重4.習慣性駝背這些都是直接壓迫到脊椎骨的情況，脊椎常常受壓，身高的成長就會遲緩，所以說職業的體操選手，平均身高不是非常高，就是因為常常倒立的關係，練小腿肌和六塊肌不會壓迫到脊椎，所以不會長不高，至於會不會造成運動傷害那�

  2. Gary

    每天都有舉兩個16P啞鈴至少100多下仰臥起坐100下伏地挺身50下建議你仰臥起坐改成別的，我有一種效果比仰臥起坐效果還要好的，就是你在軟墊上躺平頭朝上，1.把腳舉到離地1530度﹝腿要打直﹞2.停1520秒3.慢慢放下重複13算一次，十五次算一輪。一天可以做13輪。這個可以練到腹肌、大腿肌和小腿肌。�

  3. Jacob

    小腿肌太大不會長不高因為小腿肌主要是跳躍力怎麼可能還去妨礙你呢?練腹肌也不會長不高反而可以雕塑你的身材太多?只要別超過負荷即可加油囉!...Showmore

  4. Valerie

    要練身體的話，差不多等到高中以後開始練，不然可能導致長不高。

  5. Lucy

    痾...你才國中...啞鈴最好先別練其他的...可以煉但別練太多...一個禮拜1到2次就好...不然以後長不高......Showmore

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