健身運動 FAQ

練太極可以練肌肉嗎?還有另外幾個問題(各位高手請進)

Daniel#運動#啞鈴#伏地挺身#仰臥起坐

1.我只是個新手以前就有這個問題了平常有練身體的習慣運動量不少伏地挺身仰臥起坐啞鈴單槓那些等等……….一天不下百下我練的是鄭子太極總是強調鬆、柔(雖然我是沒體會的很多)整個功架沒有絲毫用力(應該說發勁)的部分跟其他門派的有一點點差別不過練功架的時候總是覺得上半身很僵硬手也是(��

網友回覆 12

  1. Delia

    存在太多自己幻想和武俠片的毒。一：你指的練肌肉是指練肌力的話，那太極效果相當有限，甚至是沒有效。現代運動生理學來說，要增加肌力都要透過高負荷的重量訓練，要負重的。你練太極又沒有舉重，肌力如何增加呢?不可能的事。所有的專業運動員不管是什麼項目都要重量訓練包括高耳夫球，重

  2. Rachel

    不是腳底板~~

  3. Agatha

    練肌肉那是一定要的，但是怎要是要長肉，不然太瘦弱，說真的再厲害的發勁，效果也不好，但是要練成"型男"，那樣的肌肉，對太極拳是有傷的，怎麼說呢?太極拳大家辛苦鍛鍊無非為了能夠虛實分明，勁力合一，所以整勁是重要的第一步，過分的突顯某部份的練習會造成勁整的失敗，這也就是��

  4. Skylar Davis

    呵呵我當初也是想從陳太練的不過我家這邊沒有而且既然都練了鄭子我就會專注下去2006-09-0518:31:59補充：呵呵是教練肯教不然我根本不知道有這種東西其實以前就有在練了打拳之前先做兩次不過也沒說是幹麻用的可是我們只做第四動妳說的那個動作好像是第一還是第幾吧....沒有教我只跟著做了幾次而已

  5. Xanthe

    胯要鬆落就沒有上面沒串好+12006-09-0401:27:19補充：TO各位大大:為何有些人太極套路打到一半手掌冰冷?2006-09-0416:54:44補充：TO黃師傅:之前這問題我問過,我所獲得的答案是[沒做收功這東西!]問過指導楊太的老師答案跟您一樣!小弟最初接觸的鄭太也是這樣...大學玩楊太也是...目前玩陳太就還好了!^^2006-09-0417:0

  6. Jacob

    練太極拳,不論那一門派都一樣,都分幾個階段,只是有很多大師或門徒未得竅門只練的入門而已.從所有門派的太極創始者的經歷史可以知道每一個人都是博學各門武術,而最後獨衷太極,這說明一件事,練太極與外家拳是不衝突的,練得滿身肌肉,回頭再鍊太極,其成效比只練太極者可謂天壤之別.除非只練養生��

  7. Joseph

    一,鄭子太極無法以外家拳練鄭子太極創始人:曼髯宗師一生未提一桶水手插脊柱手插脊樑是無肩舉凡練肩是幫倒忙二,膝蓋痛是身體重力透過腰膝腳踝之傳遞結構未達合力一貫之勁身體重力以膝蓋承受超負荷(OVERLOAD)三,新手練推手增興趣而已但增改錯之時間未達不動手手插脊柱手插脊樑徒增改錯之時間四,�

  8. Andy

    1.這得看你的目的，是要練拳還是練肌肉，肌肉當然可以練，只是有但書，練了還是得鬆下來，因為肌肉的訓練，是讓整塊肌肉變大，而太極拳(內家拳)的要求卻是肌肉(筋)的拉長延申，所以，練是可以練，但練完後得鬆得回來，加強力量沒有錯，但你的目的是防身，那你可以思考一下，力量再強，若用�

  9. George

    1「鄭子太極拳」首要求.「鬆」，一般練習者拼命練，勤快練都不容易鬆下來，你反而去練「伏地挺身、仰臥起坐、啞鈴、單槓」那些等等會用力的，當然就更放鬆不下來了，所以是真的不能練。至於防身，你認為要練個10年以上才可以擁有防身的功用，這是錯誤的想法，因為如果你是「湧泉無根腰無主

  10. Ingrid

    1.練肌肉:您當然可以但要知道自己單純是在練肌肉,根本不是太極,呼吸法不同2.膝蓋很重要很容易受傷:肯定是的,所以你要先練內丹田的體呼吸,不要重在表相,拿一根棍棒,一端頂在下丹田,一端頂在壁上架好,頂繞丹田,上頂下頂,正繞反繞,熟了,換中丹田,上頂下頂,正繞反繞,學會控制內氣直上直下,才會有垂�

  11. Skylar Davis

    練肌肉容易使肌肉變大加硬，但也造成氣血稍不流通，學內家拳的話，注重氣的運行，練肌肉是外家拳，講求直接使力！

  12. Donna

    to黃某大太極高手練“收斂勁”氣息內含，手部會冰冷至於初學者是“動作太僵，血氣未通”所致2006-09-0406:51:58補充：首先要說的是：練太極拳就要用“練習太極的方法練”先明白要練出什麼效果？會違反這樣效果的練法，想都不能想它，更何況練！版大你說平常就有“練肌力”，練了太極拳後仍然練��

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