我在這裡簡潔的問幾個問題1.如何增加彈跳力2.如何練腰力3.怎樣使手腕的力量變大4.如何有效的長高5.舉啞鈴會長�� ...

我已經有固定在做仰臥起坐、伏地挺身還有舉啞鈴好一陣子了可是我越來越覺得我身體兩邊的肌肉不太勻稱我的左 ...

星期一.三.四伏力挺身50下仰臥起坐100下舉啞鈴5組(每組10下)跳繩500下星期二.五.六.日慢跑20KM伏力挺身50下仰臥起坐 ...

我想鍛鍊手臂的肌肉什麼二頭或三投肌之累的還有腹肌跟小腿請專家告訴我如何鍛鍊不過都需要再家歐~　例如舉�� ...

先說一下這是我原本給自己的訓練菜單:一.啞鈴20磅各種舉法加起來左右手各約400下,伏地挺身300下,交互蹲跳200下,�� ...

伏地挺身有幾種訓練方法？手擺放的地方跟方向應該怎放？訓練到手臂的哪個肌肉？仰臥起坐跟仰臥舉腳訓練的方 ...

我170公分.63公斤正如標題我想要訓練個部分肌肉我願意花6個月的時間andlt;每天都會練30分鐘andgt;肯吃苦.請幫我定�� ...

小弟我十五歲最近有在做舉啞鈴，就是手往下打直，然後舉起到肩膀前面還有兩腿站立兩首啞鈴平舉到肩膀，成T�� ...

小弟現在國3身高163cm.體重48kg目前正在舉20磅啞鈴.1組12下.各3組(180度由下往上舉)和舉著啞鈴往上伸直在彎曲～1組12 ...

如題.我現在165公分.體重48公斤..因為太瘦還一度被認為是女生[==].我現在國三.以後想參加棒球社所以在練下盤..我� ...

我想練手臂的肌肉練調還有胸肌腹肌伏地挺身和仰臥起做算重要訓練嘛我高1聽人家說青少年不可以做重量訓練喔?� ...

想請問大家這樣的訓練強度夠嗎?andgt;and#34;andlt;21歲身高172體重64拿的是20磅啞鈴右手舉15下左手12下(都是舉180度坐�� ...

我最近想要練身體(肌肉)可是想說自己亂練好像也沒啥效果所以我想看有沒有那為大大知道有可以自行鍛鍊肌肉的� ...

我現在是一個國三學生！！平常大多時間多大打籃球　遇到胖子時幾乎都被別人撞出去我身高161公分　體重45公斤� ...

我高二身高約178-180體重約60-63身體不知道未什麼很容易流汗這跟體重輕有關係嗎我有練肌肉但是胸肌變大旁邊肋骨 ...

想請問有在健身的人我目前做的健身步驟有沒有錯誤?我比較想要努力鍛鍊的部分是腹肌一星期大約做3~4天1.仰臥起 ...

我最近開始在練習每天睡覺前都會做40下仰臥起坐連續ㄉ伏力挺升30-40下有斷續大約段2次舉啞鈴一之手都20下假日�� ...

我想讓自己的力量變大因為我要參加籃球擲遠atat所以想讓力量變大我是個國二生家裡沒有啞鈴之類的==各位能幫幫 ...

我是男生~~身高177~體重70~BMI22~(很標準)我每天回家都會做體能~伏地挺身x50~啞鈴~x20仰臥起坐x200(起坐100抬腳100)可是� ...

我想鍛鍊胸肌有在網路上看影片幾乎都是練線條的我想要更有效的讓胸肌變大而不是單純練線條現在都會做伏地挺 ...